PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SQUAT JUMP DAN SINGLE LEG DEADLIFT TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN BOLA VOLI

Abstrak

Power otot tungkai merupakan komponen fisik penting dalam permainan bola voli karena mendukung kemampuan melakukan gerakan eksplosif seperti smash, jump serve, dan block yang memerlukan lompatan tinggi serta kekuatan yang optimal. Kurangnya power otot tungkai dapat memengaruhi performa pemain, sehingga diperlukan latihan yang tepat, seperti Squat Jump dan Single Leg Deadlift. Metode: Penelitian ini bertujuan mengetahui pengaruh latihan Squat Jump dan Single Leg Deadlift terhadap peningkatan power otot tungkai serta membandingkan efektivitas keduanya pada pemain Club voli Yuso Sleman. Penelitian menggunakan desain quasi-experimental dengan pendekatan pretest–posttest two group design pada 16 responden yang dibagi menjadi dua kelompok, masing-masing terdiri dari 8 orang. Intervensi diberikan selama 4 minggu dan pengukuran dilakukan menggunakan Vertical Jump test dengan analisis paired sample t-test dan independent sample t-test. Hasil: Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan Squat Jump dan Single Leg Deadlift sama-sama memberikan peningkatan signifikan terhadap power otot tungkai dengan nilai p=0,001 (p<0,05), sedangkan perbandingan kedua kelompok menunjukkan nilai p=0,082 (p>0,05). Simpulan: Kedua metode latihan memiliki pengaruh yang signifikan dan efektivitas yang sama dalam meningkatkan power otot tungkai pemain bola voli.

Introduction: Leg muscle power is a crucial physical component in volleyball, as it supports the ability to execute explosive movements such as smashes, jump serves, and blocks that require high jumps and optimal strength. Insufficient leg muscle power can impair a player's performance; therefore, appropriate training, such as Squat Jumps and Single-Leg Deadlifts, is essential. Method: This study aimed to determine the effects of Squat Jump and Single Leg Deadlift exercises on improving leg muscle power and to compare the effectiveness of both methods among players from the Yuso Sleman volleyball club. A quasi-experimental design with a pretest-posttest two-group approach was employed, involving 16 respondents divided into two groups of eight. The intervention lasted four weeks, and measurements were taken using the Vertical Jump test, with data analyzed via paired-sample t-tests and independent-sample t-tests. Result: The study results indicate that both Squat Jump and Single Leg Deadlift exercises yielded significant improvements in leg muscle power (p=0.001; p<0.05), whereas the comparison between the two groups showed a p-value of 0.082 (p>0.05). Conclusion: Both training methods have a significant impact and equal effectiveness in improving the leg muscle power of volleyball players.