TENIS DAN KESEHATAN: MANFAAT FISIK DAN MENTAL DARI BERMAIN TENIS

Abstrak

Artikel ini mengkaji secara komprehensif manfaat bermain tenis bagi kesehatan fisik dan mental, dengan dukungan referensi ilmiah dari Indonesia dan internasional. Dari segi fisik, tenis terbukti meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, serta membantu mengontrol berat badan. Manfaat mental yang dibahas meliputi pengurangan stres dan kecemasan, peningkatan fungsi kognitif, pengembangan keterampilan sosial, dan peningkatan kepercayaan diri. Penelitian dari berbagai sumber, termasuk jurnal internasional dan studi lokal dari Indonesia, memperkuat temuan-temuan ini. Artikel ini menyimpulkan bahwa tenis merupakan aktivitas olahraga yang komprehensif, menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, yang menjelaskan popularitasnya yang berkelanjutan di Indonesia dan seluruh dunia.

This article comprehensively examines the benefits of playing tennis for physical and mental health, supported by scientific references from Indonesia and internationally. Physically, tennis is proven to improve cardiovascular fitness, strengthen muscles and bones, enhance coordination and balance, and help control body weight. The mental benefits discussed include stress and anxiety reduction, improved cognitive function, development of social skills, and increased self-confidence. Research from various sources, including international journals and local studies from Indonesia, reinforces these findings. The article concludes that tennis is a comprehensive sporting activity, offering a wide range of benefits for overall health, which explains its sustained popularity in Indonesia and worldwide.