PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC SPLIT SQUAT JUMP DAN JUMP TO BOX TERHADAP TINGGI LOMPATAN SISWA EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMPN 12 MALANG

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui apakah latihan split-jump dan jump to box, khususnya, dapat meningkatkan kemampuan lompat tinggi pemain voli yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler voli di SMP Negeri 12 Malang. Penelitian ini melibatkan 20 siswa, dibagi menjadi dua kelompok, masing-masing melakukan satu jenis latihan. Kemampuan lompat tinggi diukur sebelum dan sesudah latihan menggunakan alat Jump MD, program latihan dilakukan tiga kali seminggu selama 5-6 minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua latihan tersebut secara signifikan meningkatkan kemampuan lompat tinggi siswa, tanpa perbedaan efektivitas yang signifikan secara statistik antara kedua jenis latihan tersebut. Dengan demikian, kedua latihan ini efektif dan dapat digunakan sebagai alternatif untuk meningkatkan daya ledak otot kaki sesuai kebutuhan siswa.