PERUBAHAN PERILAKU PROKRASTINASI AKADEMIK DENGAN TEKNIK SELF-MANAGEMENT PADA MAHASISWA

Abstrak

Prokrastinasi akademik merupakan perilaku menunda penyelesaian tugas yang sering dijumpai pada mahasiswa dan berpotensi menghambat pencapaian akademik maupun kesejahteraan psikologis. Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas teknik self-management dalam menurunkan perilaku prokrastinasi akademik pada seorang mahasiswa Universitas Islam Negeri (UIN) Malang. Metode penelitian yang digunakan adalah Single Subject Research (SSR) dengan desain A-B. Intervensi dilakukan selama tujuh hari, mengacu pada lima tahapan teknik self-management dari Kanfer (1984), yaitu analisis perilaku belajar, penetapan tujuan, pemantauan diri, evaluasi diri, dan pemberian penguatan. Pengumpulan data dilakukan melalui pretest, posttest, catatan harian, observasi, dan wawancara. Hasil penelitian menunjukkan adanya perubahan perilaku yang signifikan pada subjek, ditandai dengan meningkatnya disiplin belajar, keteraturan dalam penyusunan jadwal, kemampuan menghindari distraksi digital, serta penguatan komitmen terhadap tanggung jawab akademik. Selain itu, subjek menunjukkan kemampuan reflektif dalam mengevaluasi hambatan dan menetapkan strategi pengelolaan diri secara mandiri. Temuan ini mengindikasikan bahwa teknik self-management dapat menjadi pendekatan intervensi yang aplikatif dalam mengurangi perilaku prokrastinasi akademik dan membentuk pola belajar yang lebih adaptif.

Academic procrastination is a behavior of delaying task completion that is often found in students and has the potential to hinder academic achievement and psychological well-being. This study aims to evaluate the effectiveness of self-management techniques in reducing academic procrastination behavior in a student of the State Islamic University (UIN) Malang. The research method used is Single Subject Research (SSR) with A-B design. The intervention was conducted for seven days, referring to the five stages of self-management techniques from Kanfer (1984), namely analysis of learning behavior, goal setting, self-monitoring, self-evaluation, and reinforcement. Data were collected through pretests, posttests, diaries, observations, and interviews. The results showed significant behavioral changes in the subject, marked by increased learning discipline, regularity in schedule preparation, ability to avoid digital distractions, and strengthening commitment to academic responsibility. In addition, the subjects showed reflective ability in evaluating obstacles and establishing self-management strategies independently. These findings indicate that self-management techniques can be an applicable intervention approach in reducing academic procrastination behavior and forming more adaptive learning patterns.