STRES AKADEMIK: MANAJEMEN KESEHATAN MENTAL MAHASISWA GENERASI Z

Abstrak

Stres akademik di kalangan mahasiswa Generasi Z kini menjadi tantangan krusial yang berdampak buruk terhadap performa belajar dan kesejahteraan psikologis. Penelitian ini bertujuan untuk memetakan karakteristik stres akademik pada mahasiswa serta mengidentifikasi strategi manajemen kesehatan mental yang efektif melalui pendekatan tinjauan pustaka sistematis. Hasil sintesis literatur menunjukkan bahwa eskalasi stres akademik dipicu oleh tingginya tekanan kurikulum, kecemasan tugas akhir, konflik peran ganda pada mahasiswa pekerja, dan perilaku prokrastinasi akibat rendahnya kontrol diri dalam penggunaan media sosial. Tekanan mental yang berkepanjangan ini terbukti memicu distres psikologis akut dan manifestasi klinis berupa gejala psikosomatis. Guna memitigasi dampak tersebut, kepemilikan kapasitas internal berupa regulasi diri dan resiliensi akademik bertindak sebagai faktor pelindung yang sangat penting. Di sisi lain, integrasi koping spiritual melalui intervensi psikoterapi keagamaan terstruktur, seperti terapi perilaku kognitif berbasis refleksi Surah Al-Fatihah, terbukti secara empiris dan klinis efektif mereduksi kecemasan serta memulihkan kesehatan mental mahasiswa. Keberhasilan penanganan ini memerlukan sinergi kokoh antara penguatan kapasitas psikospiritual individu dan penyediaan layanan konseling yang adaptif oleh institusi perguruan tinggi.