ANALISIS CEDERA UMUM PADA ATLET TENIS DAN STRATEGI PENCEGAHANNYA

Abstrak

Cedera merupakan risiko yang sering dihadapi oleh atlet tenis lapangan, terutama akibat tingginya intensitas latihan dan pertandingan serta kompleksitas gerakan dalam olahraga ini. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis jenis-jenis cedera yang paling umum terjadi pada atlet tenis lapangan serta mengidentifikasi faktor penyebab dan strategi pencegahannya. Metode penelitian ini menggunakan literarur review dengan teknik pengumpulan data berupa wawancara dengan fisioterapis dan pelatih, jurnal, karya ilmiah ,google scholar, buku dan berbagai sumber lainnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa cedera pergelangan tangan, siku (tennis elbow), lutut, dan pergelangan kaki adalah cedera yang paling sering terjadi. Faktor risiko meliputi teknik yang salah, kurangnya pemanasan, intensitas latihan berlebih, serta penggunaan peralatan yang tidak sesuai. Untuk meminimalkan risiko cedera, diperlukan strategi pencegahan yang komprehensif, seperti penerapan teknik yang benar, program pemanasan dan pendinginan yang efektif, peningkatan kekuatan dan fleksibilitas otot, serta pengawasan rutin terhadap kondisi fisik atlet. Studi ini diharapkan dapat menjadi referensi bagi pelatih dan atlet dalam merancang program latihan yang lebih aman dan efektif, sekaligus meningkatkan performa atlet secara optimal.