UPAYA MENINGKATKAN DAYA TAHAN OTOT MENGGUNAKAN CIRCUIT TRAINING PADA SISWA/I KELAS X SMA PELITA TIGA JAKARTA

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui peningkatan daya tahan otot dalam kebugaran jasmani pada siswa/i sekolah menengah atas dengan menerapkan metode circuit training. Metode yang digunakan adalah metode penelitian tindakan kelas yang dilaksanakan di SMA Pelita Tiga Jakarta pada periode Mei hingga Juni 2024. Populasi penelitian berjumlah 109 siswa kelas X SMA Pelita Tiga Jakarta, sampel yang dipilih sebanyak 23 siswa dengan menggunakan teknik purposive sampling yang terdiri dari 8 laki-laki dan 15 perempuan. Penelitian dilakukan dalam satu siklus dengan menggunakan teknik pengumpulan data berupa norma penilaian praktik, soal, dan observasi daya tahan otot. Analisis data menghasilkan kesimpulan bahwa terjadi peningkatan hasil belajar daya tahan otot, yang tercermin dalam persentase rata-rata skala. Perubahan tersebut menunjukkan adanya peningkatan prestasi siswa, di mana kategori "Baik Sekali" meningkat dari 0% menjadi 30%, kategori "Baik" meningkat dari 13% menjadi 53%, kategori "Cukup" menurun dari 26% menjadi 17%, dan kategori "Kurang" menurun dari 61% menjadi 0%. Hasil persentase pada siklus 1 setelah tes akhir telah memenuhi kriteria keberhasilan penelitian. Berdasarkan hasil penelitian tersebut menyatakan bahwa model pembelajaran menggunakan circuit training dapat meningkatkan daya tahan otot siswa/i sekolah menengah atas dan dapat dijadikan acuan untuk proses pembelajaran atau digunakan dalam pembelajaran agar proses pembelajaran dpaat berjalan dengan optimal.