PERAN PEMULIHAN AKTIF DALAM MENGURANGI CEDERA PADA ATLET LARI JARAK PENDEK

Abstrak

Cedera pada atlet lari jarak pendek merupakan masalah signifikan yang dapat menghambat performa dan mengancam karier mereka. Penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi peran pemulihan aktif dalam mengurangi risiko cedera dan mempercepat pemulihan pada atlet lari jarak pendek. Metode yang digunakan adalah studi literatur dengan mengumpulkan dan menganalisis data dari berbagai artikel ilmiah terkait pemulihan aktif dan cedera pada atlet. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pemulihan aktif, seperti jogging ringan, peregangan, dan latihan mobilitas, efektif dalam meningkatkan aliran darah, memperbaiki fleksibilitas, serta mengurangi rasa sakit otot. Dibandingkan dengan pemulihan pasif, pemulihan aktif lebih bermanfaat dalam mempercepat proses penyembuhan, mencegah kekakuan otot, dan mengurangi risiko cedera berulang. Pemulihan aktif sebaiknya diintegrasikan ke dalam rutinitas latihan atlet lari jarak pendek untuk menjaga kesehatan otot, mengoptimalkan performa, serta meminimalkan cedera. Pelatih juga berperan penting dalam merancang program pemulihan yang tepat dan memastikan bahwa pemulihan aktif dilakukan secara konsisten oleh para atlet.