KETERKAITAN ANTARA NUTRISI DAN PERFORMA ATLET LARI DI TINGKAT NASIONAL

Abstrak

Penelitian ini mengkaji keterkaitan antara pola makan dan performa atlet lari di tingkat nasional, dengan fokus pada komponen nutrisi yang berpengaruh terhadap daya tahan, kekuatan, dan pemulihan. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk memberikan wawasan bagi atlet, pelatih, dan ahli gizi olahraga dalam merancang pola makan yang optimal. Metode yang digunakan adalah studi literatur, yang melibatkan pengumpulan dan analisis informasi dari berbagai sumber terpercaya mengenai nutrisi dan olahraga. Hasil penelitian menunjukkan bahwa karbohidrat merupakan sumber energi utama yang esensial untuk performa atlet, sementara protein berperan penting dalam pemulihan otot. Lemak sehat juga berfungsi sebagai sumber energi cadangan yang vital, dan hidrasi yang tepat diperlukan untuk mencegah dehidrasi. Penelitian ini menyimpulkan bahwa pola makan yang seimbang dan sesuai sebelum dan sesudah kompetisi dapat meningkatkan performa atlet secara signifikan. Sebaliknya, defisiensi nutrisi dapat menyebabkan penurunan stamina, kelelahan, dan risiko cedera yang lebih tinggi. Dengan memperhatikan kebutuhan nutrisi sesuai jenis lari, atlet dapat merancang diet yang mendukung kinerja terbaik, menjadikan pemahaman nutrisi sebagai elemen kunci dalam keberhasilan dan kesehatan jangka panjang atlet lari.